Ментальне здоров’я під час війни: у Первомайську психологиня поліції провела профілактичні заходи серед мешканців райцентру

Про важливість регулярно приділяти посилену увагу ментальному здоров’ю, щоб уникнути емоційного виснаження та зменшити негативний вплив стресових ситуацій на організм, місцевому населенню Первомайської громади розповідала психолог райвідділу поліції Аліна Бєлохвост.

Поліцейська на простих прикладах пояснила громадянам різновиди технік саморегуляції емоційного стану, які допоможуть знизити рівень стресу, покращити настрій та зберегти емоційний баланс у повсякденному житті в цей складний та небезпечний час, зокрема:

- медитація - дозволяє зосередитися на власному диханні та відведення уваги від негативних думок і емоцій. Допомагає заспокоїти розум, знизити рівень стресу та покращити загальний настрій;

- візуалізація – уявлення приємних образів та ситуацій для релаксації та позитивного настрою, зняття стресу, підвищення самооцінки та стимулювання мотивації;

- фізична активність - регулярні вправи або прогулянки на свіжому повітрі сприяють вивільненню ендорфінів – гормонів щастя, які поліпшують настрій та загальний стан організму.

- Психологічне здоров’я так само важливе, як і фізичне. Особливо зараз, під час війни, коли високий рівень повсякденних стресу, тривог, панічних атак та депресій, - зазначає психологиня Аліна Бєлохвост. - Піклуючись про свій психоемоційний стан, ми не тільки підвищуємо власну життєздатність, але й стаємо надійною підтримкою для тих, хто поруч з нами.

Важливо пам’ятати кожному, що наше психологічне благополуччя впливає на близьких, рідних та друзів. Сильний та здоровий дух – це запорука здатності долати труднощі та надавати підтримку іншим. Поліцейська також роздавала мешканцям громади інформаційні листівки-поради щодо збереження ментального здоров’я.

Первомайський районний відділ поліції